Nedávná studie Centra spánku (Severní Dakota, USA) ukázala, že jiná než lékařská zařízení určená ke sledování kvality spánku skutečně vedou k nesprávným výsledkům. Kromě toho mohou negativně ovlivnit samotnou nespavost a zhoršovat její příznaky.
Nespavost a sledování
Dnes existuje mnoho zařízení pro sledování kvality spánku, tzv. Sledovače spánku. Vypadají jako fitness náramky, hodinky a také zařízení s aplikacemi umístěnými na nočním stolku. Tyto gadgety sledují vaše biometrická data nepřetržitě, když spíte, a poté podávají zprávy o frekvenci změn držení těla, době rychlé a hluboké fáze spánku, konverzaci ve snu (pokud jste mluvili).
Podle Dr. Kelly Baronové, ředitelky Programu spánku v behaviorálním stavu na University of Utah, poznamenala, že tito sledovatelé pomáhají identifikovat vzorce nespavosti; ona sama používá náramek Fitbit. V poslední době se však častěji objevují stížnosti pacientů na špatnou kvalitu spánku detekovanou zařízeními.
Lidé vidí, že fáze jejich hlubokého spánku se například liší od průměru a domnívají se, že s nimi něco není v pořádku a panikaří. Trvání každé fáze je však pro různé lidi individuální a není důvod říkat, že jste nemocní pouze pomocí dat z jiného než lékařského zařízení.
Stav nadměrného zájmu o dosažení ideálního spánku se nazývá orthosomnie. Termín byl nejprve vytvořen vědci od lékařské školy Rush univerzity a lékařské fakulty. Feinbergská severozápadní univerzita zveřejnila výsledky svého výzkumu v roce 2017 v Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Proč jsou sledovače spánku škodlivé?
Vědci z University of North Dakota provedli studii orthosomie, aby zjistili její příčiny. Výsledky ukázaly, že lidé mají tendenci důvěřovat svým sledovačům spánku příliš, což z nich dělá úzkost, což zase ztěžuje spánek.
Slova používaná miniaplikacemi:
- procento délky pro spánek;
- srdeční selhání
- rytmy spánku
stejně jako grafy poruch spánku, stanovené na základě algoritmů, způsobují zvýšenou úzkost pacientů. Leželi dlouho v posteli a snažili se nepohybovat, takže zařízení vykazuje lepší spánek. Ale ve skutečnosti to není!
Přesnost náramků s biometrickou kondicí ve srovnání se zdravotnickými prostředky, které odečítají aktivitu mozku, srdeční frekvenci, tlak atd., Je menší než 70%. To potvrzují samotní vývojáři mobilních fitness zařízení, takže byste se na ně neměli zcela spolehnout.
Proč tedy potřebujete fitness trackery?
Tato zařízení jsou navržena tak, aby informovala uživatele o jejich každodenní činnosti: počet kroků, spotřebu kalorií,% klidu a bdělosti atd. Nejsou však určena k diagnóze, protože nemají dostatečné senzory. Proto se nebojte, pokud váš fitness náramek prokázal, že nespíte dobře: možná je takový sen pro vás nejvhodnější!
