Un estudio reciente realizado por el Sleep Center (Dakota del Norte, EE. UU.) Mostró que los dispositivos no médicos diseñados para controlar la calidad del sueño en realidad producen resultados incorrectos. Además, pueden afectar negativamente el insomnio mismo, exacerbando sus síntomas.
Insomnio y monitoreo
Hoy en día, existen muchos dispositivos para monitorear la calidad del sueño, los llamados rastreadores del sueño. Parecen pulseras de fitness, relojes y también dispositivos con aplicaciones colocadas en la mesita de noche. Estos dispositivos rastrean sus datos biométricos sin parar mientras duerme, y luego informan sobre la frecuencia de los cambios de postura, el tiempo de las fases rápidas y profundas del sueño, la conversación en un sueño (si habló).
Según la Dra. Kelly Baron, directora del Programa de Salud del Comportamiento del Sueño de la Universidad de Utah, señaló que estos rastreadores ayudan a identificar patrones de insomnio; ella misma usa un brazalete Fitbit. Pero recientemente, las quejas de los pacientes sobre la mala calidad del sueño detectada por los dispositivos se han vuelto más frecuentes.
Las personas ven que la fase de su sueño profundo, por ejemplo, es diferente del promedio, y piensan que algo les pasa, cayendo en un estado de pánico. Sin embargo, la duración de cada fase es individual para diferentes personas, y no hay razón para decir que está enfermo solo usando datos de un dispositivo no médico.
El estado de preocupación excesiva por lograr un sueño ideal se llama ortosomnia. El término fue acuñado por científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad Rush y la Facultad de Medicina. Feinberg Northwestern University, publicó los resultados de su investigación en 2017 en el Journal of Clinical Medicine of Sleep.
¿Por qué son perjudiciales los rastreadores de sueño?
Científicos de la Universidad de Dakota del Norte realizaron un estudio sobre la ortosomía para identificar sus causas. Los resultados mostraron que las personas tienden a confiar demasiado en sus rastreadores de sueño, lo que los pone ansiosos, lo que a su vez dificulta el sueño.
Palabras utilizadas por los gadgets:
- porcentaje de longitud para dormir;
- insuficiencia cardiaca
- ritmos de sueño
así como los gráficos de los trastornos del sueño, determinados en base a algoritmos, causan un aumento de la ansiedad de los pacientes. Se acuestan en la cama durante mucho tiempo, tratando de no moverse, para que el dispositivo muestre un mejor sueño. Pero, de hecho, no lo es!
La precisión de las pulseras biométricas de fitness en comparación con los dispositivos médicos que toman lecturas de la actividad cerebral, la frecuencia cardíaca, la presión, etc., es inferior al 70%. Esto es confirmado por los propios desarrolladores de dispositivos móviles de fitness, por lo que no debe confiar completamente en ellos.
¿Por qué entonces necesitas rastreadores de fitness?
Estos dispositivos están diseñados para informar a los usuarios sobre su actividad diaria: la cantidad de pasos, el consumo de calorías, el porcentaje de descanso y vigilia, etc. Pero no están destinados a hacer un diagnóstico, ya que no tienen suficientes sensores. Por lo tanto, no se preocupe si su pulsera de fitness ha demostrado que no está durmiendo bien: ¡tal sueño es el más adecuado para usted!
