Sleep Centerin (Pohjois-Dakota, USA) äskettäinen tutkimus osoitti, että unen laadun seuraamiseen tarkoitetut muut kuin lääketieteelliset laitteet tuottavat todella vääriä tuloksia. Lisäksi ne voivat vaikuttaa unettomuuteen itse, pahentaen sen oireita.
Unettomuus ja seuranta
Nykyään on monia unen laadun tarkkailua varten tarkoitettuja laitteita, ns. Uniseurannan seurantalaitteita. Ne näyttävät kuntorannekkeilta, kelloilta ja myös laitteilta, joiden sovellukset on sijoitettu yöpöydälle. Nämä vempaimet seuraavat biometrisiä tietojasi pysähtymättä nukkumisen aikana, ja raportoivat sitten asennon muutosten taajuudesta, unen nopeiden ja syvien vaiheiden ajasta, keskustelusta unessa (jos puhuit).
Utahin yliopiston unen käyttäytymiseen liittyvän terveysohjelman johtajan Dr. Kelly Baronin mukaan hän totesi, että nämä jäljittäjät auttavat tunnistamaan unettomuutta; hän käyttää itse Fitbit-rannekorua. Mutta viime aikoina potilaiden valitukset laitteiden havaitsemasta huonosta unen laadusta ovat yleistyneet.
Ihmiset näkevät, että esimerkiksi syvän unen vaihe on erilainen kuin keskimäärin, ja he ajattelevat, että heillä on jotain vikaa, joutuen paniikkitilaan. Kunkin vaiheen kesto on kuitenkin yksilöllinen eri ihmisille, eikä ole mitään syytä sanoa, että olet sairas vain käyttämällä tietoja muusta kuin lääkinnällisestä laitteesta.
Liiallisen mielenkiinnon tilaa ihanteellisen unen saavuttamiseksi kutsutaan ortosomniaksi. Termin kertoivat ensin Rush-yliopiston lääketieteellisen koulun ja lääketieteen koulun tutkijat. Feinbergin luoteinen yliopisto julkaisi tutkimustuloksensa vuonna 2017 lehdessä Clinical Medicine of Sleep.
Miksi uniseuranta on haitallista?
Pohjois-Dakotan yliopiston tutkijat suorittivat ortosomian tutkimuksen sen syiden tunnistamiseksi. Tulokset osoittivat, että ihmisillä on taipumus luottaa unenseurantaansa liikaa, mikä tekee heistä ahdistuneita, mikä puolestaan vaikeuttaa nukkumista.
Gadgetien käyttämät sanat:
- prosenttiosuus pituuden pituudesta unessa;
- sydämen vajaatoiminta
- unirytmit
sekä algoritmien perusteella määritetyt unihäiriöiden kuvaajat aiheuttavat potilaiden lisääntynyttä ahdistusta. He makaavat sängyssä pitkään yrittämättä olla liikuttamatta, jotta laite näyttää paremmalta nukkumiselta. Mutta itse asiassa se ei ole!
Biometristen kuntorannekkeiden tarkkuus verrattuna lääkinnällisiin laitteisiin, jotka ottavat aivojen toiminnan, sykkeen, paineen jne., Ovat alle 70%. Tämän vahvistavat itse liikkuvien kuntolaitteiden kehittäjät, joten sinun ei pitäisi luottaa niihin täysin.
Miksi sitten kuntoseurantaa tarvitaan?
Nämä laitteet on suunniteltu ilmoittamaan käyttäjille heidän päivittäisestä toiminnastaan: vaiheiden lukumäärästä, kalorien kulutuksesta, lepo- ja herkkyysprosentista jne. Mutta niitä ei ole tarkoitettu diagnoosin tekemiseen, koska heillä ei ole riittävästi antureita. Siksi, älä huolestu, jos kuntorannekorusi on osoittanut, että et nuku hyvin: ehkä sellainen unelma on sinulle sopivin!
