Nedavna studija Sleep Centra (Sjeverna Dakota, SAD) pokazala je da nemedicinski uređaji dizajnirani za praćenje kvalitete spavanja zapravo daju pogrešne rezultate. Štoviše, oni mogu negativno utjecati na samu nesanicu, pogoršavajući njene simptome.
Nesanica i nadzor
Danas postoji mnogo uređaja za nadzor kvalitete sna, takozvani trackeri spavanja. Izgledaju kao fitness narukvice, satovi, a također i uređaji s aplikacijama postavljenim na noćnom ormariću. Ovi uređaji neprekidno prate vaše biometrijske podatke dok spavate, a zatim izvještavaju o učestalosti promjena položaja, vremenu brze i duboke faze sna, razgovora u snu (ako ste govorili).
Prema riječima dr. Kelly Baron, ravnatelja zdravstvenog programa za spavanje na Sveučilištu Utah, primijetila je da ti tragači pomažu identificirati obrasce nesanice; ona sama koristi Fitbit narukvicu. No, u posljednje vrijeme sve su češće pritužbe pacijenata na lošu kvalitetu sna koje otkrivaju uređaji.
Ljudi vide da se, primjerice, faza njihovog dubokog spavanja razlikuje od prosjeka i misle da s njima nešto nije u redu, pali u panično stanje. Međutim, trajanje svake faze je individualno za različite ljude i nema razloga da kažete da ste bolesni samo koristeći podatke nemedicinskog uređaja.
Stanje prekomjerne preokupacije postizanjem idealnog sna naziva se ortosomnija. Termin su prvi put skovali znanstvenici sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Rush i Medicinskog fakulteta. Sveučilište Feinberg Northwestern objavilo je rezultate svog istraživanja 2017. godine u časopisu Clinical Medicine of Sleep.
Zašto su tražitelji sna štetni?
Znanstvenici sa Sveučilišta Sjeverna Dakota proveli su istraživanje o ortosomiji kako bi utvrdili njegove uzroke. Rezultati su pokazali da ljudi imaju tendenciju previše vjerovati svojim tragačima sna, što ih čini anksioznima, što zauzvrat otežava spavanje.
Riječi koje koriste gadgeti:
- postotak dužine za spavanje;
- zatajenje srca
- ritmovi spavanja
kao i grafikoni poremećaja spavanja, utvrđeni na temelju algoritama, uzrokuju pojačanu anksioznost pacijenata. Dugo leže u krevetu, pokušavajući se ne pomaknuti, kako bi uređaj pokazao bolji san. Ali zapravo nije!
Točnost biometrijskih fitness narukvica u usporedbi s medicinskim uređajima koji uzimaju očitke moždanih aktivnosti, otkucaja srca, pritiska itd. Manja je od 70%. To potvrđuju i sami programeri mobilnih uređaja za fitness, tako da se ne biste trebali u potpunosti osloniti na njih.
Zašto bi onda trebali fitnes trackeri?
Ovi su uređaji dizajnirani da informišu korisnike o njihovoj svakodnevnoj aktivnosti: broju koraka, potrošnji kalorija,% odmora i budnosti itd. Ali oni nisu namijenjeni postavljanju dijagnoze jer nemaju dovoljno senzora. Stoga, ne brinite ako je vaša fitness narukvica pokazala da ne spavate dobro: možda vam je takav san najprikladniji!
