Une étude récente réalisée par le Sleep Center (Dakota du Nord, États-Unis) a montré que les dispositifs non médicaux conçus pour surveiller la qualité du sommeil produisent en réalité des résultats incorrects. De plus, ils peuvent affecter négativement l’insomnie elle-même, exacerbant ses symptômes.
Insomnie et surveillance
De nos jours, il existe de nombreux dispositifs de surveillance de la qualité du sommeil, appelés «traqueurs de sommeil». Ils ressemblent à des bracelets de fitness, des montres, mais aussi à des appareils avec des applications placées sur la table de chevet. Ces gadgets suivent vos données biométriques sans interruption pendant que vous dormez, puis signalent la fréquence des changements de posture, l'heure des phases de sommeil rapide et profonde, la conversation en rêve (si vous parlez)..
Selon la Dre Kelly Baron, directrice du programme de santé comportementale du sommeil de l’Université d’Utah, elle a souligné que ces suivis aident à identifier les schémas d’insomnie; elle utilise elle-même un bracelet Fitbit. Mais récemment, les plaintes des patients concernant la piètre qualité du sommeil détectée par les appareils sont devenues plus fréquentes.
Les gens voient que la phase de leur sommeil profond, par exemple, est différente de la moyenne, et ils pensent que quelque chose ne va pas chez eux, tombant dans un état de panique. Cependant, la durée de chaque phase est individuelle pour différentes personnes et il n'y a aucune raison de dire que vous êtes malade uniquement à l'aide de données provenant d'un dispositif non médical.
L’état de préoccupation excessive pour obtenir un sommeil idéal est appelé orthosomnie. Le terme a été inventé pour la première fois par des scientifiques de la faculté de médecine de l'université de Rush et de la faculté de médecine. L'Université Feinberg Northwestern a publié les résultats de ses recherches en 2017 dans le Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Pourquoi les traqueurs de sommeil sont-ils nocifs?
Des scientifiques de l'Université du Dakota du Nord ont mené une étude sur l'orthosomie afin d'identifier ses causes. Les résultats ont montré que les personnes ont tendance à trop faire confiance à leurs suivis du sommeil, ce qui les rend anxieuses, ce qui les rend difficiles à dormir.
Mots utilisés par les gadgets:
- pourcentage de longitude pour le sommeil;
- insuffisance cardiaque
- rythmes du sommeil
ainsi que des graphiques de troubles du sommeil, déterminés à l'aide d'algorithmes, provoquent une anxiété accrue chez les patients. Ils restent longtemps au lit, essayant de ne pas bouger, pour que l'appareil puisse mieux dormir. Mais en fait ce n'est pas le cas!
La précision des bracelets biométriques par rapport aux dispositifs médicaux qui mesurent l'activité cérébrale, la fréquence cardiaque, la pression, etc., est inférieure à 70%. Les concepteurs d’appareils de fitness mobiles eux-mêmes le confirment: il ne faut donc pas s’en remettre entièrement à eux.
Pourquoi alors besoin de trackers de fitness?
Ces appareils sont conçus pour informer les utilisateurs de leur activité quotidienne: nombre d'étapes, consommation de calories, pourcentage de repos et de veille, etc. Mais ils ne sont pas destinés à établir un diagnostic, car ils ne disposent pas de capteurs suffisants. Par conséquent, ne vous inquiétez pas si votre bracelet de fitness montre que vous ne dormez pas bien: un tel rêve est peut-être celui qui vous convient le mieux!
