Nesenus miego centro (Šiaurės Dakota, JAV) tyrimas parodė, kad nemedicininiai prietaisai, skirti miego kokybei stebėti, iš tikrųjų duoda neteisingus rezultatus. Be to, jie gali neigiamai paveikti pačią nemigą, paaštrinti jos simptomus.

Nemiga ir stebėjimas

Šiandien miego kokybei stebėti yra daugybė prietaisų, vadinamųjų miego stebėjimo priemonių. Jie atrodo kaip kūno rengybos apyrankės, laikrodžiai, taip pat prietaisai su aplikacijomis, dedamomis ant naktinio staliuko. Šios programėlės stebi jūsų biometrinius duomenis nenutrūkstamai miegant, o tada praneša apie laikysenos pokyčių dažnį, greitų ir gilių miego fazių laiką, pokalbį sapne (jei kalbėjote)..

Pasak Jutos universiteto Miego ir elgesio sveikatos programos direktorės dr. Kelly Baron, ji pažymėjo, kad šie sekimo įrankiai padeda nustatyti nemigą; ji pati naudoja „Fitbit“ apyrankę. Tačiau pastaruoju metu vis dažniau pasitaiko pacientų skundų dėl prastos miego kokybės, kurią nustato prietaisai.

Žmonės mato, kad jų gilaus, pavyzdžiui, miego, fazė skiriasi nuo vidutinio, ir jie mano, kad jiems kažkas negerai, pakliuvę į panikos būseną. Tačiau kiekvienos fazės trukmė skirtingiems žmonėms yra individuali ir nėra pagrindo teigti, kad sergate tik naudodamiesi ne medicinos prietaiso duomenimis.

Pernelyg didelis susirūpinimas siekiant idealaus miego yra vadinamas ortosomnija. Pirmą kartą šį terminą sugalvojo mokslininkai iš Rush universiteto medicinos mokyklos ir medicinos mokyklos. Feinbergo šiaurės vakarų universitetas paskelbė jų tyrimų rezultatus 2017 m. Žurnale „Clinical Medicine of Sleep“.

Kodėl miego stebėjimo priemonės yra kenksmingos?

Šiaurės Dakotos universiteto mokslininkai atliko ortosomijos tyrimą, kad nustatytų jos priežastis. Rezultatai parodė, kad žmonės yra linkę per daug pasitikėti savo miego stebėjimo aparatais, o tai sukelia nerimą, o tai savo ruožtu apsunkina miegą.

 

Programėlių naudojami žodžiai:

  • miego ilgumos procentas;
  • širdies nepakankamumas
  • miego ritmai

taip pat miego sutrikimų grafikai, nustatyti remiantis algoritmais, sukelia padidėjusį pacientų nerimą. Jie ilgą laiką guli lovoje, stengdamiesi nejudėti, kad prietaisas geriau miegotų. Bet iš tikrųjų taip nėra!

Biometrinių kūno rengybos apyrankių tikslumas, palyginti su medicinos prietaisais, kurie matuoja smegenų veiklą, širdies ritmą, slėgį ir kt., Yra mažesnis nei 70%. Tai patvirtina patys mobiliųjų kūno rengybos prietaisų kūrėjai, todėl neturėtumėte visiškai jais pasikliauti.

Pvz., Jei apyrankėje yra įmontuotas judesio jutiklis, tai parodys, kad jūs miegate, net gulėdami, nejudate. Šiuo atžvilgiu prietaisai, atpažįstantys širdies ritmą ir slėgį, pateikia tikslesnius rezultatus, tačiau ne aukštesnius nei tie patys 70 proc.

Kodėl tada reikia fitneso stebėjimo priemonių?

Šie prietaisai yra skirti vartotojams informuoti apie jų kasdienę veiklą: žingsnių skaičių, sunaudojamų kalorijų kiekį, poilsio ir pabudimo procentą ir kt., Tačiau jie nėra skirti diagnozei nustatyti, nes jie neturi pakankamai jutiklių. Todėl nesijaudinkite, jei jūsų kūno rengybos apyrankė parodė, kad jūs nemiegate gerai: galbūt tokia svajonė jums tinkamiausia!