Kajian terbaru oleh Sleep Center (North Dakota, USA) menunjukkan bahawa peranti bukan perubatan yang direka untuk memantau kualiti tidur sebenarnya menghasilkan hasil yang salah. Lebih-lebih lagi, mereka boleh menjejaskan insomnia dengan sendirinya, memburukkan lagi simptomnya.
Insomnia dan pemantauan
Hari ini, terdapat banyak alat untuk memantau kualiti tidur, yang dikenali sebagai pelacak tidur. Mereka kelihatan seperti gelang kecergasan, jam tangan, dan juga peranti dengan aplikasi yang diletakkan di atas meja di tepi katil. Alat ini menjejaki data biometrik anda tanpa henti semasa anda sedang tidur, dan kemudian melaporkan kekerapan perubahan postur, masa fasa tidur yang cepat dan mendalam, perbualan dalam mimpi (jika anda bercakap).
Menurut Dr. Kelly Baron, pengarah Program Kesihatan Kelakuan Tidur University of Utah, beliau menyatakan bahawa para pelacak ini membantu mengenal pasti corak insomnia; dia sendiri menggunakan gelang Fitbit. Tetapi baru-baru ini, aduan pesakit tentang kualiti tidur yang kurang dikesan oleh peranti telah menjadi lebih kerap.
Orang melihat bahawa fasa mereka dalam, sebagai contoh, tidur adalah berbeza dari purata, dan mereka berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan mereka, jatuh ke dalam keadaan panik. Walau bagaimanapun, tempoh setiap fasa adalah individu untuk orang yang berlainan, dan tidak ada alasan untuk mengatakan bahawa anda sakit hanya menggunakan data dari peranti bukan perubatan.
Keadaan keseronokan yang berlebihan dengan mencapai tidur yang ideal dipanggil ortosomnia. Istilah ini pertama kali dicipta oleh para saintis dari Sekolah Perubatan Universiti Rush dan Sekolah Perubatan. Feinberg Northwestern University, menerbitkan hasil penyelidikannya pada tahun 2017 dalam Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Mengapa pengesan tidur berbahaya?
Para saintis dari University of North Dakota telah menjalankan kajian mengenai ortosomi untuk mengenal pasti punca-puncanya. Keputusan menunjukkan bahawa orang cenderung mempercayai pengesan tidur mereka terlalu banyak, yang membuat mereka cemas, yang seterusnya menjadikannya sukar untuk tidur.
Perkataan yang digunakan oleh Alat:
- peratusan bujur untuk tidur;
- kegagalan jantung
- irama tidur
serta graf gangguan tidur, ditentukan berdasarkan algoritma, menyebabkan peningkatan kebimbangan pesakit. Mereka berbaring di tempat tidur untuk jangka masa yang panjang, cuba untuk tidak bergerak, supaya peranti itu menunjukkan tidur yang lebih baik. Tetapi sebenarnya ia tidak!
Ketepatan gelang kecergasan biometrik berbanding dengan peranti perubatan yang mengambil bacaan aktiviti otak, denyut jantung, tekanan, dan sebagainya, kurang daripada 70%. Ini disahkan oleh pemaju peranti kecergasan mudah alih sendiri, jadi anda tidak seharusnya bergantung sepenuhnya kepada mereka.
Mengapa perlu pengesan kecergasan?
Peranti ini direka untuk memaklumkan pengguna mengenai aktiviti harian mereka: bilangan langkah, penggunaan kalori,% rehat dan terjaga, dan lain-lain Tetapi mereka tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, kerana mereka tidak mempunyai sensor yang mencukupi. Oleh itu, jangan risau jika gelang kecergasan anda telah menunjukkan bahawa anda tidak tidur dengan baik: mungkin mimpi seperti itu adalah yang paling sesuai untuk anda!
