En fersk studie fra Sleep Center (North Dakota, USA) viste at ikke-medisinsk utstyr designet for å overvåke søvnkvaliteten faktisk gir uriktige resultater. Dessuten kan de påvirke søvnløshet i seg selv negativt og forverre symptomene.
Søvnløshet og overvåking
I dag er det mange enheter for å overvåke søvnkvaliteten, de såkalte søvnsporerne. De ser ut som treningsarmbånd, klokker og også enheter med applikasjoner plassert på nattbordet. Disse dingsene sporer biometriske data uten stopp mens du sover, og rapporterer deretter om hyppigheten av holdningsendringer, tiden for de raske og dype søvnfasene, samtale i en drøm (hvis du snakket).
I følge Dr. Kelly Baron, direktør for University of Utahs søvnatferdshelse-program, bemerket hun at disse trackerne er med på å identifisere mønstre av søvnløshet; selv bruker hun et Fitbit-armbånd. Men i det siste har pasientklager om den dårlige søvnkvaliteten oppdaget av enheter blitt hyppigere.
Folk ser at fasen av deres dype for eksempel søvn er forskjellig fra gjennomsnittet, og de tror at noe er galt med dem og faller i panikk. Imidlertid er varigheten av hver fase individuell for forskjellige mennesker, og det er ingen grunn til å si at du bare er syk ved å bruke data fra et ikke-medisinsk utstyr.
Tilstanden med overdreven opptatt av å oppnå ideell søvn kalles ortosomnia. Begrepet ble først myntet av forskere fra Medical School of Rush University og School of Medicine. Feinberg Northwestern University, publiserte resultatene av forskningen sin i 2017 i Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Hvorfor er søvnsporere skadelige?
Forskere fra University of North Dakota gjennomførte en studie om ortosomi for å identifisere årsakene. Resultatene viste at folk har en tendens til å stole på søvnsporerne deres for mye, noe som gjør dem engstelige, noe som igjen gjør det vanskelig å sove.
Ord brukt av gadgets:
- prosentandel av lengdegrad søvn;
- hjertesvikt
- søvnrytmer
samt grafer over søvnforstyrrelser, bestemt på grunnlag av algoritmer, forårsaker økt angst hos pasienter. De ligger i sengen i lang tid og prøver å ikke bevege seg, slik at enheten viser bedre søvn. Men faktisk er det ikke det!
Nøyaktigheten av biometriske treningsarmbånd i sammenligning med medisinsk utstyr som måler hjerneaktivitet, hjertefrekvens, trykk osv., Er mindre enn 70%. Dette bekreftes av utviklerne av mobile fitnessapparater selv, så du bør ikke stole helt på dem.
Hvorfor trenger da treningstrenere?
Disse enhetene er designet for å informere brukerne om deres daglige aktivitet: antall trinn, kaloriforbruk,% hvile og våkenhet osv. Men de er ikke ment å stille en diagnose, siden de ikke har tilstrekkelige sensorer. Vær derfor ikke bekymret hvis treningsarmbåndet ditt har vist at du ikke sover godt: kanskje en slik drøm er den mest passende for deg!
