Um estudo recente do Sleep Center (Dakota do Norte, EUA) mostrou que dispositivos não médicos projetados para monitorar a qualidade do sono produzem resultados incorretos. Além disso, eles podem afetar negativamente a insônia, exacerbando seus sintomas.
Insônia e monitoramento
Hoje, existem muitos dispositivos para monitorar a qualidade do sono, os chamados rastreadores de sono. Eles se parecem com pulseiras de fitness, relógios e também dispositivos com aplicativos colocados na mesa de cabeceira. Esses aparelhos rastreiam seus dados biométricos sem parar enquanto você dorme e relatam a frequência das mudanças de postura, o tempo das fases rápidas e profundas do sono, a conversa em um sonho (se você falou).
De acordo com a Dra. Kelly Baron, diretora do Programa de Saúde Comportamental do Sono da Universidade de Utah, ela observou que esses rastreadores ajudam a identificar padrões de insônia; ela mesma usa uma pulseira Fitbit. Recentemente, porém, as queixas dos pacientes sobre a má qualidade do sono detectada pelos dispositivos tornaram-se mais frequentes.
As pessoas vêem que a fase do sono profundo, por exemplo, é diferente da média, e pensam que algo está errado com elas, entrando em pânico. No entanto, a duração de cada fase é individual para pessoas diferentes, e não há razão para dizer que você está doente apenas usando dados de um dispositivo não médico.
O estado de preocupação excessiva em alcançar o sono ideal é chamado de ortossonia. O termo foi cunhado pela primeira vez por cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade Rush e da Faculdade de Medicina. A Universidade Northwestern de Feinberg publicou os resultados de sua pesquisa em 2017 no Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Por que os rastreadores do sono são prejudiciais?
Cientistas da Universidade de Dakota do Norte conduziram um estudo sobre ortossomia para identificar suas causas. Os resultados mostraram que as pessoas tendem a confiar demais em seus rastreadores de sono, o que as deixa ansiosas, o que, por sua vez, dificulta o sono.
Palavras usadas pelos gadgets:
- porcentagem de longitude para dormir;
- insuficiência cardíaca
- ritmos do sono
assim como gráficos de distúrbios do sono, determinados com base em algoritmos, causam aumento da ansiedade dos pacientes. Eles ficam na cama por um longo tempo, tentando não se mexer, para que o dispositivo mostre um sono melhor. Mas de fato não é!
A precisão das pulseiras de fitness biométricas em comparação com dispositivos médicos que fazem leituras de atividade cerebral, freqüência cardíaca, pressão etc. é inferior a 70%. Isso é confirmado pelos próprios desenvolvedores de dispositivos móveis de fitness, portanto você não deve confiar neles completamente.
Por que, então, precisa de rastreadores de fitness?
Esses dispositivos foram projetados para informar os usuários sobre suas atividades diárias: número de etapas, consumo de calorias,% de descanso e vigília, etc. Portanto, não se preocupe se a sua pulseira fitness mostrar que você não está dormindo bem: talvez esse sonho seja o mais adequado para você!
