Nedávna štúdia Centra spánku (North Dakota, USA) ukázala, že nelekárske zariadenia určené na monitorovanie kvality spánku skutočne vedú k nesprávnym výsledkom. Okrem toho môžu nepriaznivo ovplyvniť nespavosť samotnú a zhoršiť jej príznaky.
Nespavosť a monitorovanie
Dnes existuje veľa zariadení na sledovanie kvality spánku, takzvaných sledovačov spánku. Vyzerajú ako fitness náramky, hodinky a tiež zariadenia s aplikáciami umiestnenými na nočnom stolíku. Tieto moduly gadget sledujú vaše biometrické údaje nepretržite počas spánku a potom informujú o frekvencii zmien pozícií, čase rýchlych a hlbokých fáz spánku, konverzácii vo sne (ak ste hovorili).
Podľa Dr. Kelly Baronovej, riaditeľky Programu spánku v behaviorálnom zdraví v Utahu, poznamenala, že tieto sledovače pomáhajú identifikovať vzorce nespavosti; ona sama používa náramok Fitbit. Nedávno sa však častejšie objavujú sťažnosti pacientov na zlú kvalitu spánku zistenú zariadeniami.
Ľudia vidia, že fáza ich hlbokého spánku, napríklad spánku, sa líši od priemeru a myslia si, že s nimi niečo nie je v poriadku a panika prepadá. Trvanie každej fázy je však individuálne pre rôznych ľudí a nie je dôvod hovoriť, že ste chorí iba pomocou údajov z iného ako lekárskeho zariadenia.
Stav nadmerného záujmu o dosiahnutie ideálneho spánku sa nazýva orthosomnia. Tento termín bol prvýkrát vytvorený vedcami z Lekárskej fakulty Univerzity Rush a Lekárskej fakulty. Feinbergská severozápadná univerzita uverejnila výsledky svojho výskumu v roku 2017 vo Vestníku klinickej medicíny spánku.
Prečo sú sledovače spánku škodlivé?
Vedci z University of North Dakota uskutočnili štúdiu o ortosómii, aby identifikovali jej príčiny. Výsledky ukázali, že ľudia majú tendenciu dôverovať svojim sledovačom spánku príliš veľa, čo z nich robí úzkosť, čo zase sťažuje spánok.
Slová použité miniaplikáciami:
- percentuálna dĺžka spánku;
- zlyhanie srdca
- rytmy spánku
rovnako ako grafy porúch spánku, stanovené na základe algoritmov, spôsobujú zvýšenú úzkosť pacientov. Ležia po dlhú dobu v posteli a snažia sa nepohybovať, aby zariadenie lepšie spalo. Ale v skutočnosti to tak nie je!
Presnosť biometrických fitness náramkov v porovnaní s lekárskymi prístrojmi, ktoré odčítavajú údaje o mozgovej aktivite, srdcovej frekvencii, tlaku atď., Je menšia ako 70%. Potvrdzujú to samotní vývojári mobilných fitness zariadení, preto by ste sa na ne nemali úplne spoliehať.
Prečo teda potrebujete fitness sledovače?
Tieto zariadenia sú navrhnuté tak, aby používateľov informovali o ich každodennej činnosti: počet krokov, spotreba kalórií,% odpočinku a bdelosti atď. Nie sú však určené na diagnostiku, pretože nemajú dostatočné senzory. Preto sa nemusíte báť, ak váš náramok na fitness preukázal, že dobre nespíte: možno je taký sen pre vás najvhodnejší!
