En nyligen genomförd studie från Sleep Center (North Dakota, USA) visade att icke-medicinska apparater utformade för att övervaka sömnkvaliteten faktiskt ger felaktiga resultat. Dessutom kan de påverka sömnlösheten i sig negativt och förvärra dess symtom.
Sömnlöshet och övervakning
Idag finns det många enheter för att övervaka sömnens kvalitet, de så kallade sömnspårarna. De ser ut som fitnessarmband, klockor och även enheter med applikationer placerade på nattduksbordet. Dessa prylar spårar dina biometriska data oavbrutet medan du sover, och rapporterar sedan om frekvensen av hållningsförändringar, tiden för snabba och djupa sömnfaser, konversation i en dröm (om du talade).
Enligt Dr. Kelly Baron, chef för University of Utahs Sleep Behavioral Health Program, konstaterade hon att dessa spårare hjälper till att identifiera mönster av sömnlöshet; själv använder hon ett Fitbit-armband. Men nyligen har klagomål om patienter om den dåliga kvaliteten på sömn som upptäcks av enheter blivit vanligare.
Människor ser att fasen av deras djupa, till exempel, sömn skiljer sig från genomsnittet, och de tror att något är fel med dem och faller i panik. Varaktigheten för varje fas är dock individuell för olika människor, och det finns ingen anledning att säga att du bara är sjuk genom att använda data från en icke-medicinsk utrustning.
Tillståndet med överdriven upptagen av att uppnå idealisk sömn kallas ortosomnia. Begreppet myntades först av forskare från Medical School of Rush University och School of Medicine. Feinberg Northwestern University publicerade resultaten av sin forskning 2017 i Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Varför är sömnspårare skadliga?
Forskare från University of North Dakota genomförde en studie om ortosomi för att identifiera dess orsaker. Resultaten visade att människor tenderar att lita på sina sömnspårare för mycket, vilket gör dem oroliga, vilket i sin tur gör det svårt att sova.
Ord som används av prylar:
- procent av longitud för sömn;
- hjärtsvikt
- sömnrytmer
liksom diagram över sömnstörningar, bestämda på grundval av algoritmer, orsakar ökad ångest hos patienter. De ligger i sängen under lång tid och försöker att inte röra sig, så att enheten visar bättre sömn. Men det är det inte!
Noggrannheten hos biometriska fitnessarmband i jämförelse med medicintekniska apparater som gör avläsningar av hjärnaktivitet, hjärtfrekvens, tryck etc. är mindre än 70%. Detta bekräftas av utvecklarna av mobila fitnessapparater själva, så du bör inte helt lita på dem.
Varför behöver man då träningspassare?
Dessa enheter är utformade för att informera användare om deras dagliga aktivitet: antalet steg, kaloriförbrukning,% vila och vakenhet etc. Men de är inte avsedda att ställa en diagnos, eftersom de inte har tillräckliga sensorer. Oroa dig därför inte om ditt fitnessarmband har visat att du inte sover bra: kanske en sådan dröm är den mest lämpliga för dig!
