Một nghiên cứu gần đây của Trung tâm Giấc ngủ (Bắc Dakota, Hoa Kỳ) cho thấy các thiết bị phi y tế được thiết kế để theo dõi chất lượng giấc ngủ thực sự tạo ra kết quả không chính xác. Hơn nữa, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chứng mất ngủ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nó.
Mất ngủ và theo dõi
Ngày nay, có rất nhiều thiết bị để theo dõi chất lượng giấc ngủ, được gọi là máy theo dõi giấc ngủ. Chúng trông giống như vòng đeo tay thể dục, đồng hồ, và cả các thiết bị với các ứng dụng được đặt trên bàn cạnh giường ngủ. Các tiện ích này theo dõi dữ liệu sinh trắc học của bạn không ngừng trong khi bạn đang ngủ, sau đó báo cáo về tần suất thay đổi tư thế, thời gian của các giai đoạn ngủ nhanh và sâu, trò chuyện trong giấc mơ (nếu bạn nói).
Theo Tiến sĩ Kelly Baron, giám đốc Chương trình Sức khỏe Hành vi Giấc ngủ của Đại học Utah, bà lưu ý rằng những máy theo dõi này giúp xác định các kiểu mất ngủ; bản thân cô ấy sử dụng vòng đeo tay Fitbit. Nhưng gần đây, những phàn nàn của bệnh nhân về chất lượng giấc ngủ kém được phát hiện bởi các thiết bị đã trở nên thường xuyên hơn.
Mọi người thấy rằng giai đoạn sâu của họ, ví dụ, giấc ngủ khác với mức trung bình và họ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với họ, rơi vào trạng thái hoảng loạn. Tuy nhiên, thời lượng của mỗi giai đoạn là dành riêng cho những người khác nhau và không có lý do gì để nói rằng bạn chỉ bị bệnh khi sử dụng dữ liệu từ một thiết bị phi y tế.
Tình trạng bận tâm quá mức với việc đạt được giấc ngủ lý tưởng được gọi là orthosomnia. Thuật ngữ này lần đầu tiên được đặt ra bởi các nhà khoa học từ Trường Y của Đại học Rush và Trường Y. Đại học Feinberg Tây Bắc, đã công bố kết quả nghiên cứu của họ vào năm 2017 trên Tạp chí Y học lâm sàng về giấc ngủ.
Tại sao máy theo dõi giấc ngủ có hại?
Các nhà khoa học từ Đại học North Dakota đã tiến hành một nghiên cứu về chỉnh hình để xác định nguyên nhân của nó. Kết quả cho thấy mọi người có xu hướng tin tưởng vào máy theo dõi giấc ngủ của họ quá nhiều, điều này khiến họ lo lắng, từ đó gây khó ngủ.
Các từ được sử dụng bởi Gadgets:
- tỷ lệ kinh độ cho giấc ngủ;
- suy tim
- nhịp điệu giấc ngủ
cũng như các biểu đồ về rối loạn giấc ngủ, được xác định dựa trên các thuật toán, gây ra sự lo lắng gia tăng của bệnh nhân. Họ nằm trên giường trong một thời gian dài, cố gắng không di chuyển, để thiết bị cho thấy một giấc ngủ tốt hơn. Nhưng thực tế không phải vậy!
Độ chính xác của vòng đeo tay thể dục sinh trắc học so với các thiết bị y tế có chức năng đọc hoạt động của não, nhịp tim, áp lực, v.v., là dưới 70%. Điều này được xác nhận bởi chính các nhà phát triển thiết bị thể dục di động, vì vậy bạn không nên hoàn toàn dựa vào chúng.
Tại sao sau đó cần theo dõi tập thể dục?
Các thiết bị này được thiết kế để thông báo cho người dùng về hoạt động hàng ngày của họ: số bước, mức tiêu thụ calo,% nghỉ ngơi và thức giấc, v.v. Nhưng họ không có ý định chẩn đoán, vì họ không có đủ cảm biến. Do đó, đừng lo lắng nếu vòng đeo tay thể dục của bạn cho thấy bạn không ngủ ngon: có lẽ giấc mơ như vậy là phù hợp nhất với bạn!
